Je baby kan nog net niet lopen - of net wel, maar wil nog vaak gedragen worden? En jij hebt ondertussen last van je onderrug of je polsgewricht? je hebt moeite met het tillen van je kindje? Je kan de kinderwagen niet meer zelf in de auto zetten? Je schouder doet pijn bij het autorijden?

Het is logisch dat je als jonge ouder lichamelijke klachten krijgt. Er is in korte tijd veel veranderd in je leven. En ook al heb je het niet gemerkt; je hebt bepaalde voorkeurshoudingen aangenomen. Of misschien heb je hulpmiddelen die je niet werkelijk 'helpen'?

Problemen door voorkeurshoudingen

Als je last hebt van je schouder bij het geven van fles-of borstvoeding bijvoorbeeld, kijk dan eens of je schouders in de “goede” of “verkeerde” positie staan. Als ze in een voorwaartse houding staan kijk dan eens of je ze kunt verplaatsen naar achteren en naar beneden. Wordt de pijn dan minder? Is het dan makkelijker vol te houden? Als je toch terugzakt naar je eerste houding, is het verstandig om de plaats waar je voedt te veranderen; ga op een stoel zetten in plaats van op de sofa.

Problemen door babyproducten

Neem nu je kinderbedje; een baby uit een kinderbedje halen is zeer slecht voor je rug. Je buigt je voorover, over het ledikantje, strekt je armen en heft maar liefst vijf à tien kilo op. Veel ongezonder kan het niet... Pak je baby op en houdt hem direct zo dicht mogelijk tegen je aan terwijl je vanuit de heupen en knieën opstrekt. Til zoveel mogelijk met 2 handen. Draag een voorwerp ook zo dicht mogelijk bij je (korte lastarm).

Het is belangrijk eerst te begrijpen waar het probleem vandaan komt. En dat is niet altijd voor de hand liggend... Een plotse pijn in je knie kan bijbvoorbeeld veroorzaakt worden vanuit je buik, na een kindersnede, omdat de spieren moeite hebben om weer in vorm te geraken. Pijn in je rechterschouder kan veroorzaakt worden doordat jij je kind steeds links op de heup draait. De rechterarm wordt daardoor vel vaker gebruikt, ook voor bewegingen die eigenlijk niet in het bereik van deze arm liggen.

Oplossingen:

- Kies er steeds voor eerst naar je positie te kijken. Kan jij wat veranderen aan je lichaamspositie wat je helpt? Heb je bijvoorbeeld last van het feit dat jij je kind nog vaak draagt, ook al wordt hij te zwaar? Kijk dan naar de mogelijkheid om met een rugdrager het gewicht te ondersteunen. Heb je last van je schouders, kies dan een draagzak met een heupgordel. Een draagdoek is vaak nog meer belastend voor je schouders, vooral als de draagdoek over 1 schouder gebonden wordt. Heb je eerder last van je onderrug, kies dan voor een draagdoek. Bij rugklachten is rugdragen voor het merendeel van de mensen het meest comfortabel. Draag je kindje bij rugklachten niet te hoog op de rug. Lager in de rug, in de holte van je taille, voelt vaak prettiger aan.

- Merk je geen verbetering? Kijk dan of je niet de babyproducten die je gebruikt, moet veranderen. Een autostoeltje rondsjouwen werkt misschien voor anderen, maar jij ruilt dat gewicht beter om voor een draagzak of een kinderwagen. Pfff, dat helpt!